ZoomE' in edicola il numero 89 (marzo 2008)

Speciale Editoriale

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Abbonati

in copertina: Clark Bartram
foto: Jason Ellis
www.jasonellisphotography.com

La posta di Olympian’s News
a cura di Claudio Tozzi
SPECIALE! Mr Olympia Expo
a cura di Claudio Tozzi
Alimentazione e
Integrazione Dietetica
Nutrition science
di Jerry Brainum
Doctor’s news
a cura del dott. Mauro Di Pasquale
Body Recomposition D&R
di Lyle McDonald
Dieta Metabolica: carne e pasta vanno in guerra
del dott. Marco Ceriani
D&R con Tom Venuto
di Tom Venuto
10 sciocchezze più grosse sull’alimentazione – 1ª parte
di Ori Hofmekler
Addominali scolpiti – i segreti per avere addominali magri
di Rehan Jalali
Il potere della scienza: analisi degli integratori – Parte 11
di Rehan Jalali
Ladies Talk with Dana – Qual è il vostro tipo corporeo?
a cura di Dana Hamm

Shelease – l’ultima bellezza fitness
a cura di Dana Hamm

Allenamento,
Tecnica e Recupero
Exercise Science
di Jerry Brainum
Body-for-Life – rimanere in gara
di Bill Phillips
La conoscenza dell’allenamento per gli hard gainer D&R su come costruire un fisico imponente - 54ª parte
di Stuart McRobert
Siete soddisfatti del vostro progresso nel bodybuilding?
di Stuart McRobert
Le 12 regole del “non allenamento” in palestra
di Roberto Del Gaudio
Lavoro al rack
di Louie Simmons
Allenamento con il radar
di Charles Poliquin
7 principi per progettare meglio i programmi
di Charles Staley
Periodizzazione di allenamento e alimentazione per un anno – parte 3
di Berend Breitenstein
Natural bodybuilding & competition – D&R
di Berend Breitenstein
Volete smetterla di superallenarvi in palestra?
di Gary Matthews
La scienza dell’esercizio – Domande & Risposte comuni sul fitness e l’attività fisica
di Brian D. Johnston
“Kettlebells training” – diciannovesima parte
di Mario Civalleri
Ecco il Kettlebell
di Pavel Tsatsouline – tratto dal libro Enter the kettlebell
M.I.T. System – Allenarsi in modo funzionale – Sandbag training
di Umberto Miletto

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Zoom

In copertina
di questo numero c'è
Cory Everson,

Fotografia di
Michael Neveux.

LETTERA DALL’EDITORE
Distinguere gli uomini dai ragazzi.
TRAIN TO GAIN
Allungare per crescere. In più, Medicina Sportiva di Joe Horrigan: leg extension vs. squat.
ALLENAMENTO INTELLIGENTE
Coach Charles Poliquin risponde a domande sulla massa e la forza.
MANGIA PER CRESCERE
L’effetto antinvecchiamento del NAC, composti per la crescita muscolare e alimenti per alleviare le malattie.
NATURALMENTE ENORME
John Hansen svela come diventare grossi, forti e definiti.
MUSCOLO SCOLPITO
Dave Goodin parla di dieta e appuntamenti (“Pew, sei stato tu o il cane?”).
CRITICAL MASS
Steve Holman parla del costruire muscolo nella mezza età e dell’usare numeri di ripetizioni alti per bruciare grasso.
DITE DI SÌ ALL’ON
Jerry Brainum e l’ossido nitrico per avere più muscoli e meno grasso.
È NATO UN BODYBUILDER
Episodio 16 – Confrontatevi solo con voi stessi.
ANCORA DEFINITO DOPO TUTTI QUESTI ANNI
Clarence “tiratissimo” Bass ha 70 anni, e ha un fisico incredibile. Come ci riesce? Steve Holman intervista l’uomo dietro i muscoli.
HEAVY DUTY
John Little comunica la saggezza di Mike Mentzer. Questo mese: la varietà.
SCIENZA DEI MUSCOLI
10 resoconti di ricerche recenti che vi possono aiutare ad accelerare i guadagni muscolari e la perdita di grasso corporeo.
TONICI CON IL TÈ
Jerry Brainum esplora la ricerca sul tè, l’elisir di lunga vita che brucia il grasso.
ALLENAMENTO DOPO I 40 ANNI
Dagli archivi di Bodybuilding.com, il bodybuilder leggendario Dave Draper dice la sua sul restare grossi dopo i 40 anni.
86 CORY HA 50 ANNI
Babs Hogan parla con la Ms. Olympia più influente, oggi 50enne. Ms. E è ancora bellissima. Non crederete ai vostri occhi. Wow!
FARMACOLOGIA DEL BODYBUILDING
Jerry Brainum parla di steroidi, integratori e danno epatico.
GUIDA AGLI INTEGRATORI: MUSCOLI PER GLI UOMINI DI MEZZ’ETÀ
Quali sostanze possono aiutarvi a costruire massa nella mezza età e oltre? Ecco un elenco concreto per aiutarvi a restare tonici e definiti.
MENTE/CORPO
Roba nuova per i muscoli, c’è anche il fisico del mese: Ava Cowan.
LE VOSTRE LETTERE
Arthur Jones e braccia fantastiche.

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