ZoomE' in edicola il numero 113 (luglio/agosto 2010)

Speciale Editoriale

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in copertina: James Ellis
foto: Jason Ellis

La posta di Olympian’s News
a cura di Marco Ceriani, Matteo Guida, Roberto Del Gaudio, Rehan Jalali, Paolo Evangelista
Alimentazione e
integrazione
Nutrition science
a cura di Jerry Brainum e della redazione

Energy drink e energy supplements: energia senza calorie
del dott. Marco Ceriani

Doctors’ news – domande & risposte
del dott. Mauro G.Di Pasquale

Fate cose semplici, per esempio non ingrassate...
di Helen Kollias
Junk eaters & the cristal food
di Giovanni Cianti
I seminari
di Olympian's news

Rehan Jalali: come essere in forma e vincenti in poco tempo
del dott. Marco Ceriani

The-Pavel-Return of the kettlebell: la Tecnica, il Cuore e i Muscoli
di Pasquale Cozza
JOPP - Journal of Pure power

Abilità nello squat
a cura della redazione di Pure Power

Costruttori di muscoli
a cura della redazione di Pure Power
Il corpo dei forti
a cura della redazione di Pure Power
Allenamento e
tecnica e recupero

Altri 7 errori comuni nel bodybuilding
di Stuart McRobert

La conoscenza dell’allenamento per glihardgainer
D&R su come costruire un f sico imponente – 78ª parte
di Stuart McRobert

Eugen Sandow
di Biagio Filizola

Complementari utili
di Roberto Del Gaudio
Chi nasce endomorfo morirà endomorfo?
di Tom Venuto
La posizione del corpo: la variabile dimenticata dell’allenamento
di Charles Poliquin
Successo grazie all’organizzazione: ottimizzare tre elementi fondamentali dell’allenamento
di Charles Staley
L’allenamento per una gara di bodybuilding naturale
di Dennis B. Weis
La scienza dell’esercizio – D & R più comuni sul metodo Zone Training
di Brian Johnston
10 motivi per cambiare allenatore
di John M. Berardi
Sono forte o no?
di Paolo Evangelista
EDT training – variazioni sul tema – Seconda Parte
di Mauro Friundi
Pitbull training – 3° episodio – Addominali super forti
di Umberto Miletto
BFS – La formazione di un preparatore atletico: Charles Poliquin
di Kim Goss
BFS – Distensione su panca e varianti
di Kim Goss
“Kettlebells training” – La potenza del kettlebell – 33a parte
di Mario Civalleri
Gravis Clava – il club-bell italico – 2ª parte
di Mario Civalleri

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Zoom

Sulla copertina
di questo mese
c’è Stan McQuay.
Fotografie di
Michael Neveux.

NOTA DEL DIRETTORE
Il tempo vola quando ci si diverte.

TRAIN TO GAIN
Il vero segreto per costruire muscolo. Inoltre, squat e dimensione delle braccia.
ALLENAMENTO INTELLIGENTE
Coach Charles Poliquin spiega l’allenamento per la forza di un lottatore.
MANGIA PER CRESCERE
Energia in bottiglia, da grasso a muscolo e i pericoli del frumento.
NATURALMENTE ENORME
John Hansen descrive la split spinta-trazione intermedia per guadagnare un bel po’ di massa.
MUSCOLO SCOLPITO
Il pro naturale Dave Goodin parla con Chef Jay della sua transizione dalla povertà alla ricchezza.
CRITICAL MASS
La strategia di Steve Holman per perdere grasso, guadagnare muscolo e sfoggiare gli addominali.

PREVENIRE IL CANCRO
Dall’attività fisica alla dieta, potete cambiare il vostro stile di vita e tenere lontana questa terribile malattia.

GLI ESERCIZI DIMENTICATI
David Young parla con il bodybuilder d’élite Dan Decker dei suoi esercizi insoliti che potete usare per diventare enormi.
NATO UN BODYBUILDER - EPISODIO 30
Evitare i carboidrati fa male.
DELTOIDI COME UN DECAEDRO
Dagli archivi di Bodybuilding.com, Clayton South descrive una soluzione semplice per le spalle per creare l’illusione di maggiore ampiezza.
MASSA SUPER SENZA STEROIDI
Steve Holman e Jonathan Lawson spiegano perché gli steroidi funzionano e vi offrono 10 modi per costruire più massa muscolaresenza usare farmaci.
I BENEFICI DEL SIERO
Jerry Brainum descrive pro e contro della regina delle proteineper il bodybuilding, dando consigli su come trarre il massimodai suoi amminoacidi.
HEAVY DUTY
John Little continua il suo studio dei principi Heavy Duty di Mike Mentzer. Questo mese: la durata e l’intensità dell’allenamento.
FARMACOLOGIA DEL BODYBUILDING
Un pezzo di Jerry Brainum sugli steroidi anabolizzanti e la funzione renale.
SOLO I FORTI SOPRAVVIVERANNO
Il programma di Coach Bill Starr per muscoli e forza anche nella mezza età.

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