ZoomE' in edicola il numero 111 (maggio 2010)

Speciale Editoriale

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Abbonati

in copertina: Matus Valent
foto: Nathan Machain

La posta di Olympian’s News
a cura di Marco Ceriani, Matteo Guida, Roberto Del Gaudio, Rehan Jalali, Paolo Evangelista
Alimentazione e
integrazione
Nutrition science
a cura di Jerry Brainum e della redazione

Med Diet – la nuova piramide alimentare mediterranea
del dott. Marco Ceriani

Preparazione salubre alle gare: impossibile?
di Krista Schaus
Vi siete mai chiesti... perché i body builder sono un po’... coglioni?
di Giovanni Cianti
Integratori modif catori ormonali
di Rehan Jalali
Ortoressia e nuove regole dell’alimentazione salubre – Parte 1
di Tom Venuto
Body recomposition – Domande & Risposte
di Lyle McDonald
Effetti collaterali

Bodybuilders e disfunzione erettile
del dott. Karlis Ullis

IGF1: è la sostanza def nitiva?
di Jerry Brainum
Allenamento e
tecnica e recupero

Come costruire una schiena più larga e più massiccia
di Stuart McRobert

La conoscenza dell’allenamento per glihardgainer – D&R su come costruire un f sico imponente – 76ª parte
di Stuart McRobert
John Carol Grimekdi Biagio Filizola108 Imperativi stuartiani
di Roberto Del Gaudio
Train hard to grow
di Sandro Ciccarelli
Il caso della distensione sopra la testa
di Charles Poliquin
La legge della progressione sostenibile
di Charles Staley
Uso del sistema coniugato
di Louie Simmons
Quante volte? Quanto a lungo?
di Paolo Evangelista
Concetti per una massa pazzesca!
di Dennis B. Weis
La scienza dell’esercizio – D & R più comuni sul metodo Zone Training
di Brian Johnston
EDT training – variazioni sul tema – Prima Parte
di Mauro Friundi
EASY BIG – è facile diventare grosso se sai come farlo – parte 8
di Mario Civalleri
Metodo B.I.F. – Unire l’utile al dilettevole
di Michele Tossani
Come ridurre il grasso corporeo
del dott. Antonio Parolisi
Il Pilates nel Bodybuilding – prevenire il mal di schiena
di Ivan Francesco Ballerini
BFS – I segreti per sviluppare forza rotazionale
di Kim Goss
ART – Pubalgia
del dott. Anthony McDougall e del dott. Charles Ferron
“Kettlebells training” – La potenza del kettlebell
di Mario Civalleri
Gravis Clava – il club-bell italico – 1ª parte
di Mario Civalleri
194 Il ritorno del kettlebell – allenamento esplosivo per guadagnare muscoli esplosivi – seconda parte
di Pavel Tsatsouline
Pitbull training – 2° episodio – 3 esercizi per una super schiena
di Umberto Miletto
Bootcamps! – Allenamento militare per un f sico da guerriero
di Luigi Colbax

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Zoom

Sulla copertina
di questo mese
c’è Ava Cowan.
Acconciatura e trucco
di Yvonne Ouellete.
Fotografie di
Michael Neveux.

NOTA DEL DIRETTORE
Eventi e appuntamenti.

TRAIN TO GAIN
Variare per crescere, la cadenza giusta per crescere. In più, medicina sportiva di Joe Horrigan.
ALLENAMENTO INTELLIGENTE
Coach Charles Poliquin spiega come usare un’onda per stimolare i guadagni.
MANGIA PER CRESCERE
The All-New Atkins Advantage e la vitamina C, l’elemento fondamentale per il recupero.
NATURALMENTE ENORME
John Hansen parla di come ingrossare senza ingrassare.
MUSCOLO SCOLPITO
Il pro naturale Dave Goodin svela come mantenere la pelle sottile e sana per dare risalto ai muscoli.
CRITICAL MASS
Steve Holman descrive il picco della massa postattivazione. In più, rematore per crescere.
L’ALLENAMENTO DI ERCOLE
Dagli archivi di Bodybuilding.com, Ben Black vi aiuta a programmare un attacco a tutto il corpo per costruire massa.
LA VERITÀ SUL BIOLOGICO
Jerry Brainum analizza la ricerca, i fatti e i miti sugli alimenti biologici come aiuto per la massa e la salute.
NATO UN BODYBUILDER - EPISODIO 29
Aumentare di peso ha le sue conseguenze.
IL GRANDE MITO, PARTE 2
Testosterone e cancro alla prostata.
HARDBODY
Ruth Silverman a dialogo con la sensuale sirena del figure Ava Cowan.
HEAVY DUTY
John Little continua l’analisi dei principi Heavy Duty di Mike Mentzer.
LEZIONI SUI PETTORALI
Le cinque trappole nell’allenamento dei pettorali e come evitarle per costruire il petto migliore della vostra vita!
PROTEIN POWER
I ricercatori Jacob e Gabriel Wilson esaminano come ottimizzare gli amminoacidi per la massa muscolare.
FARMACOLOGIA DEL BODYBUILDING
Jerry Brainum parla degli steroidi anabolizzanti e della pelle.
SOLO I FORTI SOPRAVVIVERANNO
Coach Bill Starr svela le informazioni di cui avete bisogno per mettere su tantissima massa e forza. Suggerimento: dovete sollevare carichi pesanti dal pavimento.
CONNESSIONE MENTE CORPO
Le strategie per la leadership di MANformation, aiuto per la sbornia, gesti casuali di gentilezza, aggiungere anni alla propria vita e una recensione di Sports: Is It All B.S.?

LE CAPSULE TEMPORALI DI MUSCLE BEACH
Recentemente Joe Wheatley, il guardiano di Muscle Beach, ha sotterrato pubblicamente una coppia di capsule temporali sul bodybuilding.


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