ZoomE' in edicola il numero 107 (gennaio 2010)

Speciale Editoriale

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Abbonati

in copertina: Stan McQuay
foto: Mike Yokovic

La posta di Olympian’s News
a cura di Marco Ceriani, Matteo Guida, Roberto Del Gaudio
Alimentazione e
Integrazione Dietetica
Nutrition science
a cura di Jerry Brainum e della redazione
Spezie e mercato erboristico
del dott. Marco Ceriani
Costruzione muscolare – leucina vs. siero del latte
della dott.ssa Helen Kollias
Una ricetta che può salvarvi la vita
di Chris Cander
Questione di sostenibilità
di Giovanni Cianti

Salute e riparazione delle articolazioni
del dott. Rehan Jalali

Body recomposition – Domande & Risposte
di Lyle McDonald
Hormonal science – Il metodo per perdere peso in modo localizzato
di Nelson Ayotte
Sex Appeal

Talk whit Dana – I 10 alimenti migliori per la bellezza delle celebrità
a cura di Dana Hamm

Intervista a Dana Hamm
a cura di Olympian’s News
Effetti Collaterali

Morte di un’agonista di fi tness
di Jerry Brainum

88 L’uomo con testosterone “normale-basso” – I concetti della terapia post-ciclo. Possono essere utili? Quali sono i problemi?
del dott. Karlis Ullis
Allenamento,
Tecnica e Recupero

Aprire un PT Studio: perché conviene e come realizzarlo
di Kristian Montevecchi

Tecniche di esecuzione pericolose – che vi distruggeranno
di Stuart McRobert
La conoscenza dell’allenamento per gli hardgainer – D&R su come costruire un fi sico imponente – 72ª parte
di Stuart McRobert
C’è davvero bisogno della scheda stuartiana?
di Roberto Del Gaudio
Uso sensato di serie & ripetizioni
di Bill Geiger
Allenamento Tri-Angolare
di Brian D. Johnston
Le ultime impronte di massa e potenza
di Dennis B. Weis
Il ciclo russo
di Paolo Evangelista
Il metodo dell’intensità massima
di Louie Simmons
Metodo B.I.F. – B.I.F. al femminile
di Michele Tossani
Vuoi addominali funzionali e scolpiti?
di Umberto Miletto
Macchine vs. pesi liberi
a cura del dott. Antonio Parolisi
Il pilates nel body building (concetto di “core”)
di Ivan Francesco Ballerini
BFS – Glute-Ham Developer – L’attrezzo per glutei e posteriori delle cosce
di Kim Goss
Dalla Russia con duro amore
di Pavel Tsatsouline
“Kettlebells training” – Respirare il kettlebell
di Mario Civalleri
Corso RKC a Budapest – 3 giorni in trincea
di Fabio Zonin

Forza di qualità per la prestazione atletica umana – Una guida all’allenamento della forza veloce
di Charles Staley

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Zoom

Sulla copertina
di questo mese
c’è Jennifer
Nicole Lee.
Acconciatura
e trucco
di Katie B.
Fotografia di
Michael Neveux.

NOTA DEL DIRETTORE
Allenamenti per la vita.
TRAIN TO GAIN
L’allenamento dei deltoidi. In più, Joe Horrigan parla dell’estensione dei tricipiti e dei pericoli per i gomiti.
ALLENAMENTO INTELLIGENTE
I segreti di Coach Charles Poliquin per costruire massa e forza estreme.
MANGIA PER CRESCERE
Creatina e recupero muscolare, riduzione del grasso e moderazione dell’alcol e fosfatidilserina.
NATURALMENTE ENORME
John Hansen parla della definizione oltre i 40 anni.
MUSCOLO SCOLPITO
Dave Goodin parla del suo regime aerobico per una defi nizione super!
CRITICAL MASS
Steve Holman parla degli allenamenti Max Contraction e in stile pro.
È NATO UN BODYBUILDER - EPISODIO 27
Date alle parti del corpo deboli un’occasione di lottare.
LA DIETA ANABOLICA PER BRUCIARE I GRASSI
Dall’archivio di Bodybuilding.com: Mark McManus spiega il programma alimentare definitivo.
D-ILETTEVOLE, PARTE 2
Le ultime notizie sulla vitamina del sole.
JENNIFER NICOLE LEE
Un sogno a occhi aperti: Lonnie Teper intervista la stella della trasformazione del fi sico e della vendita in TV.
COSTRUZIONE MUSCOLARE CON I MANUBRI
Uno speciale X-Files: la formula di Holman e Lawson per stimolare crescita muscolare… non importa iscriversi in palestra.
LA POTENZA DELLE PROTEINE DA SHOCK
Jerry Brainum intervista uno dei ricercatori più all’avanguardia sulle proteine da shock termico, il dott. Joe Evans.
HEAVY DUTY
Un altro pezzo classico di Mike Mentzer sugli allenamenti intensi con volume ridotto.
FARMACOLOGIA DEL BODYBUILDING
Jerry Brainum parla dei dati e dei numeri su riduzione del testosterone e soia.
BASSA SCHIENA A PROVA DI PROIETTILE, 2 PARTE
Costruire lombardi d’acciaio.
CONNESSIONE MENTE CORPO
Una recensione di The Zane Body Training Manual. In più, il bombardiere di Dave Draper.

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