17-18 maggio 2008
Figline Valdarno, Firenze, Italia
Presso la Palestra Olympian’s Gym
Organizzato da Olympian’s News
Fax: 055.958255 Tel: 055.0513467 055.0513600/055.958026

Olympians News
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www.olympian.it
Come sviluppare rapidamente un livello impressionante di forza e flessibilità,
usando il programma innovativo e sistemico di Pavel fatto di esercizi con kettlebell,
esercizi con peso corporeo e metodi di stretching unici.

Pavel Tsatsouline, Master of Sports, è un ex preparatore atletico delle Forze Speciali Sovietiche, attualmente è Subject Matter Expert per il corpo dei Marine e per i servizi segreti USA. Pavel ha avviato la rivoluzione dell’allenamento con il kettlebell in occidente e ha scritto molti libri di successo, come Power to the People!, The Naked Warrior, Beyond Bodybuilding, Enter the Kettlebell! e La sfida del kettlebell russo.
È una delle prime volte che Pavel presenta il suo sistema di allenamento fuori degli Stati Uniti e della Russia. Non mancate questa opportunità unica! Dopo due giorni pieni di potenza, potrete:

“Avessi incontrato Pavel nei primi anni ’80, avrei potuto vincere due medaglie d’oro”. — dott. Dennis Koslowski, medaglia d’argento olimpica nella lotta greco-romana

“…dovessi consigliare un programma di allenamento fisico per sviluppare la forza complessiva e la capacità di combattimento di un Marine, sarebbe quello prescritto da Pavel Tsatsouline. I suoi principi di allenamento sono fondati, facili da utilizzare e si concentrano direttamente su un obiettivo finale funzionale: la grande efficienza. Dal sollevamento dei suoi amati kettlebell, ai sit up Janda, agli squat a una gamba, i risultati parlano da soli… smettetela di cercare attrezzi o integratori migliori e ‘Pavelizzatevi’”.— George H. Bristol, Col., USMC, fondatore del programma di arti marziali per il corpo dei Marine

“Se volete un approccio nuovo e innovativo all’annoso dilemma della trasformazione fisica, avete trovate la vena-madre”. — Marty Gallagher, campione del mondo di powerlifting Master, ex allenatore capo della squadra di powerlifting USA

“Pavel espone bene le tecniche di allenamento per il powerlifting degli atleti dell’Europa dell’est. La sua conoscenza del powerlifting, in particolare come usato dai suoi ex connazionali, è eccezionale, specialmente per chi non è un powerlifter agonista. Se volete aumentare il carico della distensione su panca e dello stacco da terra, dategli ascolto. Niente discussioni: funziona e dà risultati!!”. — dott. Michael Hartle, presidente del Powerlifting Sports Medicine Committee USA, campione nazionale USAPL e allenatore capo World Team

“Sono contento di aver dedicato questo fine settimana al rimettermi in discussione perché adesso ne so più di prima… è stata l’introduzione all’allenamento sicuro e basato sulla forza migliore che ho visto… sofisticata e semplice al contempo… niente di più, niente di meno. Siamo come i “Rolling Stones”, dobbiamo solo continuare a suonare e non morire”. — Gray Cook, consulente NHL, NBA, NFL e WNBA, autore di Athletic Body in Balance

“L’approccio all’allenamento sinergico e metodico di Pavel Tsatsouline è talmente unico che crea una categoria a sé. Pavel integra strategicamente forza, atletismo, potenza, energia e flessibilità in programmi che producono grandi risultati pur essendo facili da eseguire. Da quando utilizzo i consigli di Pavel, la qualità dei miei sollevamenti e la lunghezza della mia carriera aumentano continuamente. Sto superando plateau di forza che pensavo insuperabili, riduco gli infortuni alla schiena che mi hanno assillato per anni e utilizzo sistemi più veloci ed efficienti per raggiungere i miei obiettivi. Che si sia un atleta professionista alla ricerca della prestazione massima o una persona che punta al benessere complessivo, alla vitalità e alla eliminazione di acciacchi e dolori, è meglio percorrere la strada insieme a Pavel”. — Kara Bohigian, detentore del record del mondo di distensione su panca (182,5 kg a 67,5 kg)

“Saluto a Pavel…”. — Louie Simmons, Westside Barbell Club

Pavel garantisce che alla fine del seminario sarete molto più forti e flessibili, riducendo o eliminando il dolore dato dai vecchi infortuni. Iscrivetevi oggi e Forza a Voi!

Programma:
sabato: 9:00-12:30 e 13:30-17:30
domenica: 9:00-12:30 e 13:30-16:30

Sabato: argomenti correlati ai contenuti dei libri di grande successo di Pavel Power to the People!, The Naked Warrior e Beyond Bodybuilding, più il programma unico di Pavel Beyond Stretching per la flessibilità assoluta.

Domenica: argomenti correlati ai contenuti del libro di grande successo di Pavel Enter the Ketllebell!

Al termine verranno rilasciati gli attestati firmati da Pavel Tsautsoline.

Quota di partecipazione: 395 euro

Speciale!
In caso di iscrizione entro il 1° aprile 2008, quota di partecipazione: 345 euro

 Il kettlebell. L’AK-47 degli attrezzi per l’allenamento fisico. Un pezzo di ferro con una maniglia. Semplice, sinistro, brutale e incredibilmente efficace per sviluppare forza esplosiva, potenza incredibile e forma fisica per non mollare mai. La scelta degli uomini fra gli uomini per l’attrezzo più duro, più impegnativo e più efficace sul pianeta. Garantito forgiare un fisico tenace, resiliente e molto muscoloso, costruito per sopportare il lavoro più duro e andare avanti, 24/7.
In passato segreto dell’allenamento prezioso e custodito gelosamente dagli atleti d’élite, dagli strongman della vecchia scuola e dall’esercito russo, il kettlebell ha invaso l’occidente, senza fare prigionieri, grazie all’ex preparatore atletico delle Forze Speciali Sovietiche e autore Pavel Tsatsouline.
Il kettlebell ha dimostrato il suo valore molte volte da quando Pavel lo ha introdotto in America. Atleti d’élite, lottatori, elementi delle squadre speciali e semplici appassionati, tutti attestano la forza straordinaria e la condizione costruita con questo strumento antico russo.
Adesso sta a voi usare il kettlebell!Per un principiante del kettlebell, la parte più difficile è capire da dove cominciare e cosa bisogna fare per ottenere un inizio rapido ma efficace. Ecco perché abbiamo invitato Pavel in Italia, per seguire il suo seminario Enter the Kettlebell!

Ecco cosa dice la gente dei seminari kettlebell di Pavel:

“Il corso migliore a cui sono stato! La grande differenza è la verità… l’RKC insegna e si fonda sulla verità. Niente paroloni ed esagerazioni per apparire importanti. Il materiale è eccellente, mai visto niente del genere”.
— Donnie Thompson, powerlifter professionista, campione del mondo WPO-SHW, vincitore dell’Arnold Classic, Columbia, SC

“Un corso davvero completo e ben strutturato: informazioni di grande qualità”.
— Mario Civalleri, consulente fitness, 1999, campione del mondo di powerlifting, Cantù, Italia

“Il metodo di insegnamento degli esercizi è superiore a qualsiasi altro. Qualità eccelsa. Materiale totalmente appropriato. È stato fantastico!”.
Kurt Pitman, ISKA World Arm, campione di full contact pesi massimi leggeri nel maggio 1996, ha difeso 6 volte il titolo, allenatore di sollevamento pesi olimpico, Lion’s Den, allenatore, Dallas TX

“In un’era in cui tutti sembrano alla ricerca della pillola magica per il fitness, ancora una volta Pavel ci fa capire che semplice è meglio. Se volete realizzare i vostri obiettivi nel fitness e diventare davvero un “mostro di efficacia”, studiate gli esercizi di questo libro, perché strappi e swing eseguiti perfettamente danno risultati migliori di qualsiasi altro programma in circolazione. Grazie ancora a Pavel per aver relegato gli “allenamenti pubblicitari” al bidone della spazzatura.
Anonimo, ex istruttore della squadra di contrassalto dei servizi segreti USA

“Il sistema di allenamento con kettlebell di Pavel: la scorciatoia per la forza estrema e una condizione da élite. Garantito”.

Scoprite ed eliminate le debolezze nascoste che stanno sabotando il vostro allenamento… per ottenere nuovi guadagni rapidi di potenza e forza…

Pochi minuti di allenamento personale, diretto, con un esperto di livello mondiale possono svelare gli errori tecnici nascosti e spingervi verso nuovi livelli incredibili di forza e potenza…

Potete leggere tutti i libri sull’allenamento che volete, guardare DVD fino a far uscire gli occhi dalle loro orbite, esercitarvi fino a trovarvi con il culo per terra ma…

Ci saranno sempre, vuoti, anelli deboli, piccoli disallineamenti e un sacco di brutti errori che vi stanno ostacolando senza che neanche lo sappiate e che solo un esperto può correggere immediatamente!

Lo vediamo continuamente e lo sentiamo dire continuamente:

Tante persone, dai campioni di powerlifting, agli atleti d’élite, ai praticanti delle arti marziali “ti uccido con un dito”, ai tipi “tutto costanza e dedizione”… sbalorditi dai guadagni di forza rapidi, dai nuovi PR e dai picchi di nuova potenza sperimentati, spesso nel giro di secondi, sicuramente nel giro di minuti, quando applicano i nuovi principi e le correzioni esatte mostrate loro dall’istruttore maestro Pavel.
Scoprite dozzine di metodi segreti che faranno una differenza incredibile e immediata nella vostra forza. Molte di queste tecniche sono troppo specifiche per essere apprese correttamente attraverso libri o DVD, eppure sono incredibilmente efficaci.

Ecco perché Pavel vi guiderà personalmente attraverso questo programma unico per il miglioramento della forza.

Ecco parte di quello che scoprirete al seminario Power by Pavel:

Ecco uno scrigno di segreti impagabili per la forza che nessuno potrà mai rubarvi!

I programmi di stretching tradizionali vi indeboliscono, ma se smettete completamente di fare stretching vi condannerete agli infortuni e alla mediocrità!

Scoprite l’unico protocollo al mondo creato specificatamente e unicamente per aumentare e non ridurre la forza. La premessa alla base del sistema di Pavel è chiara: smettetela di combattere contro il vostro corpo e diventerete più forti e più flessibili e anche resistenti all’infortunio. Pavel vi insegnerà come “trovare spazio nel corpo” per muoversi senza restrizioni:

Ecco cosa dicono i partecipanti ai seminari di Pavel:

“Questo programma è di gran lunga superiore a qualsiasi altro programma nell’applicazione pratica che ho svolto”.
nome: Matthew T. McGee, personal trainer

“Il corso migliore a cui ho partecipato. Le istruzioni erano fantastiche, Pavel ha fatto un lavoro eccezionale per spiegare ogni aspetto. Sento di aver imparato molto con Naked Warrior, con gli altri corsi mi sembrava di sprecare il mio tempo”.
nome: Michael Williams

“La critica personale alla mia forma di esecuzione è stata inestimabile”.
nome: Amber Dornfeld, RKC, personal trainer

“Ha rivoluzionato il mio approccio all’allenamento ‘per la forza’, con movimenti senza dolore e una consapevolezza straordinaria del corpo. INESTIMABILE! Ha riorganizzato completamente e per sempre il mio processo cognitivo e le mie tecniche di allenamento. Questi sono allenamenti che diventano uno stile di vita e migliorano la qualità della vita”.
nome: Brad Nelson, RKC, personal trainer, preparatore atletico

“Indicazioni incredibili sulle piccole cose che danno grandi guadagni di forza immediati. Ottimo per tutti quelli che vogliono aumentare la consapevolezza del proprio corpo”.
nome: Ryan J., RKC, Marine di ricognizione

“Ho sperimentato l’eliminazione totale dei problemi alle spalle durante gli esercizi. È l’allenamento fisico migliore che ho sperimentato, all’altezza dell’RKC. Sono state fornite tantissime informazioni preziosissime, e le indicazioni personali erano fantastiche, tutti gli studenti hanno ricevuto tantissime indicazioni personali. Un allenamento davvero, davvero superbo con dei veri esperti molto alla mano e disposti a dare informazioni”.
nome: Matt Gordon, poliziotto

“È stato molto utile e ha ripagato abbondantemente il lungo viaggio che ho fatto per partecipare. Spiegano le cose molto bene e hanno l’abilità di capire subito gli errori delle persone e cosa le blocca”.
nome: Thomas Phillips, RKC, insegnante di sostegno, personal trainer proprietario di studio

materiale per la sezione di stretching

“Grazie per un grande seminario. Sei un professionista e un maestro. Questo lavoro non è stato utile solo per me, lo sarà anche per moltissimi miei pazienti. I tuoi seminari dovrebbero essere obbligatori per tutti i chiropratici, ortopedici, reumatologi, assistenti, massaggiatori, fisioterapisti e tutti quelli che manipolano il corpo umano”. — DOC Kelly, chiropratico, allenatore di atleti d’élite, amatori e professionisti (tutti gli sport)

“Il tuo corso è indispensabile per tutti quelli che vogliono aumentare notevolmente l’arco di movimento funzionale e la flessibilità. Lascio il corso motivato e pieno di idee nuove da esplorare” — CAIN CARROLL, autore di Partner Yoga

Negli Stati Uniti PAVEL TSATSOULINE è considerato un’autorità dello stretching e della flessibilità. Autore di successo di documenti per il fitness fondati sui risultati, Pavel ha ottenuto ottimi risultati nell’aiutare atleti d’élite, personale militare, sollevatori di pesi, praticanti delle arti marziali e appassionati del fitness ad andare oltre i loro limiti fisici, di forza o di flessibilità. Pavel è specializzato nell’identificare i principi fondamentali e i punti cruciali che DOVETE conoscere per garantirvi una prestazione superiore.

“Nel corso degli ultimi 20 anni ho studiato tae kwon do, escrima e yoga. Mi sembra un po’ ingiusto imparare di più in 2 giorni che negli ultimi 10 anni. Il seminario è ricco di perle per la flessibilità e la mobilità che migliorano la prestazione fisica in qualsiasi attività”. — JAY ARMSTRONG, 5° dan, RKC

“È come ricevere la chiave che apre un vecchio lucchetto arrugginito e libera da tutte le catene. Pavel ha donato a tutti forza, mobilità migliore e la possibilità di guarire vecchi infortuni e vivere una vita più comoda”. — Joe Lowry, attore; New Rochelle, NY

Pavel vi spingerà in un incremento immediato dell’arco di movimento insegnandovi come “trovare spazio nel proprio corpo”. Tutti gli atleti e i lottatori d’élite lo fanno ma non hanno la voglia o la capacità di insegnarlo. È pazzesco quello che riuscirete a fare dopo aver appreso questa tecnica semplice ma incredibilmente potente del “trovare spazio”.

Per esempio, scoprite…

“Trovare spazio” è solo uno dei cinque principi fondamentali di Beyond Stretching™ di Pavel. Impararli dai libri è difficile e complicato, però è incredibilmente utile. Risultati immediati garantiti.

Ecco altri consigli e novità poco noti che vi porterete a casa dopo esservi allenati con il maggiore esperto nazionale di flessibilità…

• PIEGAMENTO IN AVANTI
Ammettiamolo, ogni volta che vi piegate in avanti per toccare le punte dei piedi, sentite solo una trazione al sacro e poco altro. Dite addio alla trazione e accogliete una spina dorsale lunga e flessibile! La colonna vertebrale si rilascia immediatamente quando Pavel vi mette in trazione durante l’allungamento per toccare le punte dei piedi, e vi scorderete dove si trova la vostra parte bassa della schiena.

Se sono decenni che non vi toccate le punte dei piedi, è molto probabile che ci riuscirete subito, nel corso del seminario Unlock!… La schiena non si è mai sentita così bene!

• PIEGAMENTO INDIETRO
Adesso che vi siete piegati in avanti come un maestro yogi, vi piacerebbe piegarvi indietro con la grazia leggiadra di un bambino di 5 anni? Sì, potete farlo! Pavel vi insegnerà una semplice visualizzazione che sbloccherà le vertebre e distribuirà lo stress su tutta la lunghezza della colonna vertebrale, affinché possiate piegarvi indietro senza dolore e senza problemi alla parte bassa della schiena.

Avete ancora dei fastidi? Nessun problema. Se non avete un problema serio, una sequenza “segreta” di movimenti risolverà la cosa in pochi minuti!

Avete bisogno di un arco super per il campionato di distensione su panca? Un vero e proprio ponte per la lotta o la ginnastica? Volete semplicemente sbalordire i vostri coetanei con una mobilità tipo adolescente? Siete nel posto giusto!

“WOW! Di gran lunga l’allenamento migliore che ho ricevuto sullo stretching. I metodi di Pavel sono chiari e sensati. I metodi di stretching convenzionali usati negli USA sono uno scherzo in confronto alle tecniche insegnate qui. Pavel è uno degli istruttori di fitness migliori con cui mi sono allenato. I metodi di allenamento di Pavel sono fondamentali per chi vuole migliorare la propria capacità fisica. Dai kettlebell allo stretching, Pavel è la scelta giusta!” — Jonathan Loden, agente federale, Oak Ridge, TN

Stretching dei posteriori delle cosce
Non è necessario dire quanto è importante avere posteriori delle cosce flessibili. Come ha detto un atleta famoso: “Sono a uno strappo dei posteriori delle cosce dall’oblio”. Eppure, il 99% degli allungamenti per i posteriori delle cosce non funziona. Fino a oggi, o si aveva la fortuna di essere nati con posteriori delle cosce flessibili oppure no.

Ripensate all’ultima volta che avete allungato i posteriori delle cosce. Cosa avete sentito? Una trazione dietro il ginocchio e nessun incremento dell’arco di movimento? Oppure una trazione sotto i glutei? Oppure nella parte bassa della schiena? In ogni caso, non stavate allungando efficacemente i posteriori delle cosce, stavate soltanto facendovi male in un posto o in un altro. Vi piacerebbe sperimentare un rilascio profondo nell’articolazione dell’anca e sentire i posteriori delle cosce dipanarsi per tutta la loro lunghezza senza bloccarsi dietro il ginocchio o sotto i glutei? Cosa dareste per scambiare la trazione alla parte bassa della schiena con un sollievo improvviso e un incremento notevole del ROM? Indispensabile per eseguire i calci alti!

Stretching dei flessori dell’anca
Guidereste l’auto con il freno tirato? Allora perché lo fate con il corpo? Dopotutto, le auto vanno e vengono, però non potete cambiare la vostra vecchia carcassa. I flessori dell’anca in cima alle cosce sono i freni a mano del corpo. Se sono contratti, e se non fate gli allungamenti di Pavel è molto probabile che lo siano, possono ridurre la forza delle gambe come un rimorchio dietro una macchina sportiva! È possibile aumentare senza sforzo la potenza di quasi qualsiasi cosa fate — correre, saltare, camminare, stacco da terra, calciare, colpire, nuotare ecc. — semplicemente allungando i flessori dell’anca come insegna Pavel!

Praticanti delle arti marziali, aspettatevi un incremento immediato ed eccezionale della potenza dei vostri colpi! Contemporaneamente, resterete increduli del nuovo equilibrio che avete sul quadrato.

Sì, deve essere come insegna Pavel perché gli allungamenti convenzionali per i flessori dell’anca sono o inutili — quelli usati dai corridori sono efficaci quanto allungare i bicipiti contraendoli! — o semplicemente pericolosi per la parte bassa della schiena.

A proposito della parte bassa della schiena, questi flessori dell’anca ci sono attaccati. Quando sono corti e contratti, la schiena non è a posto, qualunque cosa fate. Potreste anche sviluppare una condizione chiamata iperlordosi, in cui la parte bassa della schiena si sovrainarca e i glutei sporgono in fuori. Vi sembra bello? E salubre? A voi giudicare.

Dopo aver usato l’allungamento brevettato di Pavel per i flessori dell’anca sentirete grande sollievo nella parte bassa della schiena, cosa non detta in nessuno dei suoi libri. Anche la vostra postura cambierà, vi sembrerà subito di galleggiare.

Non è bello poter migliorare la prestazione atletica, sentirsi la schiena a posto e migliorare la postura con una tecnica semplice ma efficace?

“Ho imparato più particolarità che in 19 anni di lavoro (ho allenato a livello nazionale e olimpico). Lo consiglio vivamente agli appassionati di qualsiasi sport” — Kevin Darkus, insegnante e gestore di un centro fitness, Londra, GB

Stretching dell’inguine
Bene, vi siete seduti sul pavimento e avete allargato i piedi. Cosa sentite? Trazione dentro le ginocchia? Vi siete inclinati in avanti come vi è stato insegnato. Buffo, non riuscite ad allungare ulteriormente la parte interna delle cosce però la schiena sta cominciando a urlare. Vi suona familiare?

Basta con gli allungamenti pericolosi e inefficaci! Resterete sorpresi di cosa possono fare la proiezione mentale a una piccola correzione pelvica dimostrata da Pavel sul posto. Le articolazioni delle anche si apriranno come fossero fatte di gomma, vi dimenticherete di dove si trova la schiena e i piedi si distanzieranno sempre di più!

Soprattutto, potete esercitarvi in questo divaricatore unico delle anche mentre siete rilassati davanti la TV guardando le repliche dei Simpson.

“Istruzioni di qualità in un settore poco compreso ma fondamentale del fitness. Pavel è l’istruttore di fitness migliore e più versatile possibile e averlo a disposizione in un piccolo gruppo è inestimabile. Non un solo momento sprecato, non un dettaglio trascurato. Non riesco a immaginare niente di meglio. Ero costantemente colpito dal suo livello di conoscenza e dal suo spirito di osservazione”. — Pilar, St. Paul, MN

Stretching per lo squat
Da quanto tempo è che non riuscite a portare i glutei ai talloni senza restrizioni e fastidi? Forse dai tempi del liceo. “Esperti” incompetenti vi hanno detto che gli squat completi rovinano le ginocchia. La verità è che questi “esperti” non conoscono lo squat! Non potete essere un animale sano e agile se non siete abbastanza lubrificati per andare su e giù.

Pavel vi mostrerà la sua sequenza brevettata per lo squat profondo in cinque passi garantita rendere subito lo squat più profondo! Se non avete problemi seri alle ginocchia, è molto probabile che riusciate ad abbassarvi in uno squat completo durante il seminario, anche se non avete fatto uno squat profondo in 30 anni! E senza problemi alle ginocchia!

I segreti per lo squat di Pavel sono INDISPENSABILI per i powerlifter, i militari, le forze di polizia e tutti quelli che desiderano restare giovani e attivi per anni.

Stretching per la spaccata
Guardate Pavel fare spaccate frontali, spaccate laterali, spaccate sospese e imparate come farlo anche voi. Ancora meglio, imparate i modo migliori e più semplici che Pavel ha escogitato dopo aver sperimentato stoicamente le tecniche segrete occidentali e orientali. Pavel ha percorso una strada piena di lacrime e sudore per arrivare a fare le spaccata, affinché voi possiate risparmiarvi tutte le sofferenze.

Che ne dite di un piccolo segreto dei lottatori di full contact russi che sblocca immediatamente le anche, elimina i fastidi alle ginocchia e rende la spaccata 5 cm più profonda?
Oppure un esercizio che lubrifica le anche e vi fa abbassare sempre di più in entrambi i tipi di spaccata?
Che ne dite di una tattica che elimina quasi del tutto il fastidio doloroso del raggiungere la spaccata?
Se vi mancano solo pochi centimetri, Pavel vi abbasserà in una spaccata completa! Che vi piaccia o no.
Pensavate che fare le spaccate fosse impossibile? Vi sbagliavate.

“La conoscenza di Pavel del funzionamento del corpo non ha eguali, e anche la sua capacità comunicativa è notevole. La conoscenza di Pavel dello stretching, della mobilità e della forza non ha uguali. Ha un’esperienza di valore immenso. Non ho esperienza precedente nelle attività di flessibilità, però sto andando verso flessibilità e mobilità da supermutante”. Steve, E. avvocato, Houston, TX

Stretching per polpacci e caviglie
Sapevate che lo stretching dei polpacci potrebbe danneggiare le caviglie? Non questo.

Vorreste riuscire a stendere il piede in linea con lo stinco per calci rotanti poderosi?

Che ne dite di riuscire a sedere comodamente sui talloni con le punte dei piedi estese?

Stretching per la parte alta della schiena e il petto
Cosa dareste per sciogliere quel crampo doloroso fra le scapole?

Non sarebbe bello aprire il petto come mai avete fatto prima con una manovra particolare dello sterno? State eretti! E usare anche più carico nella distensione su panca, se vi interessa.

Rilassare il trapezio e lasciare andare le spalle con una tecnica poco nota delle arti marziali vi farà sentire benissimo!

“Il seminario migliore a cui ho partecipato, in assoluto. Con un giorno con Pavel ho imparato di più sullo stretching e sulla manipolazione dei muscoli di quanto ho imparato in tutta la mia vita”. — Jacob L. Smith, studente, Center Point, IA

Stretching per il collo
Avere il collo debole e rigido è patetico. Risolveremo il problema.

Vi piacerebbe eliminare i fastidi del collo rendendolo anche più forte?

Vi piacerebbe aumentare l’arco di movimento riducendo anche lo stress sulle vertebre cervicali aprendo e chiudendo la bocca al momento giusto?

“Adesso so cosa fare per alleviare le tensioni nel collo e nelle spalle di cui ho sofferto per 15 anni”. — Sybal Janseen, project manager, San Ramon, CA

Stretching per le spalle
Allungare la cuffia dei rotatori come mai avete fatto prima con un esercizio del sollevamento pesi olimpico.

Potete sollevare il braccio steso sopra la testa vicino all’orecchio? Prima pensavate di no? Adesso potete.

“Pavel spiega concetti complessi con parole semplici. Ha descritto cose sul concetto dell’aumentare il ROM che con lo yoga avevo impiegato anni a scoprire. La cosa migliore del corso è stata imparare a sciogliere da solo la tensione e i crampi, proteggendomi così dagli infortuni”. — Christine Uberti, infermiera, Somerset, NJ

“Mi fido totalmente di Pavel per quanto riguarda l’aumentare le mie capacità atletiche “non così naturali”. Ancora una volta, insegna in modo superbo. Fortunatamente, questo corso parlava di tante cose oltre la flessibilità. Era centrato sull’allineamento e la meccanica corretti del corpo e sul miglioramento delle tecniche di esecuzione. Potete contare su di lui se volete trovare un modo per diventare più forti”. — Lorraine Patten, dentista, Pleasent Valley, NY

“Come ex istruttore di attività fisica di gruppo, ho partecipato a molti seminari sulle questioni legate al fitness. Non esiste seminario paragonabile ai corsi di allenamento di Pavel. Partecipo ai seminari di Pavel aspettandomi sempre applicazioni pratiche e di alta qualità. Come sempre sono rimasto stupito della qualità, della vastità e del buon senso pratico del corso”. —Jennifer Tarle, logopedista, Chicago, IL

“La versione precedente di questo corso aveva migliorato il mio squat di circa il 10% (il giorno successivo il corso, compresi oltre 40 km in bicicletta per andare a tornare). Anche la mia profondità è migliorata di molti centimetri. Questa volta mi aspetto di migliorare lo stacco da terra di almeno il 15-20%”. — Seth Breidbart, programmatore, Minneapolis, MN

“Ancora una volta Pavel ha messo insieme una serie di tecniche che sposteranno più in là i limiti di atleti, militari e persone comuni”. — Chuck Fair, guardia nazionale USA, Oklahoma City, OK

“In nessun corso ho visto una cosa del genere. Questo corso è molto superiore agli altri seminari a cui sono stato. Ho imparato molte tecniche che posso mettere in pratica subito”. — Franklin Pearce, personal trainer, Arlington, IL

“Esperienza incredibile. Adesso ho molta più fiducia nei miei squat. Non ho più dubbi, devo solo lavorare sullo stretching e avrò la flessibilità che desidero”. — Tonya Ehlebracht, esercito USA, Rudd, IA

“Questo seminario è uno strumento antietà incredibile! Due delle caratteristiche tradizionali dell’invecchiamento sono: 1) riduzione della forza e 2) riduzione della flessibilità. Questo corso può essere sicuramente di aiuto per il punto 2. Unitelo ai kettlebell e avrete la fonte della giovinezza”. — Mark Taintor, insegnante, Chanhassen, MN

“Ha aumentato la mia conoscenza e la mia esperienza nello stretching in un modo che non potevo neanche immaginare. Le spiegazioni e le tecniche erano chiare e hanno prodotto risultati reali subito”. — Bob Beckman, consulente commerciale, Arlington, VA

“Questo è 100 volte meglio degli esercizi “normali” di stretching che conoscevo prima. I tanti dettagli, che non si trovano nei suoi libri e nei suoi video, fanno la differenza fra fare le cose bene ed essere superiori”. — Laird Johnson, pilota di linea e personal trainer, Summit, NJ

“Grandiosa, davvero una presentazione di altissima qualità. Le cose dette sono applicabili a un grande numero di sport e di attività quotidiane”. — Tao Senko, imprenditore, Miami Beach, FL

“Di gran lunga superiore a molti altri seminari di yoga e altro a cui ho partecipato. L’aumento della conoscenza e della flessibilità è stato immediato”. — Bob Beckman, consulente commerciale, Arlington, VA

“Di gran lunga superiore alla riabilitazione per la schiena che ho fatto a seguito di un infortunio sul lavoro. Riporterò queste informazioni nella mia squadra tattica. Voglio davvero ricominciare a fare squat”. — Jeffrey Jindra, poliziotto, Andover, MN