Articolo pubblicato su Olympian's news numero 56. ©2001 by Olympian's News, all right reserved
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Salve, mi chiamo Massimiliano e sono un amante del bodybuilding. Leggo spesso la vostra rivista che ritengo molto professionale, ricca di articoli veramente interessanti ma soprattutto indispensabili per chi ama questo sport. Vi scrivo anche per richiedere un’informazione riguardo ad un integratore molto commercializzato in America. Si chiama Symbiotropin o anche chiamato GH Stak. Vorrei chiedervi se questo prodotto è anche commercializzato in Italia e nel caso positivo sapere se è lo stesso commercializzato in America o invece viene prodotto in altre parti con una formulazione diversa. L’ultima curiosità riguarda il fatto se il Gh Stak è commercializzato in Svizzera e con quale nome viene chiamato (o qui da noi in Italia o in Svizzera).
Ringraziandovi per l’attenzione mando un salutone a tutta la redazione di Olympian’s.

Ricevo molte domande su questo prodotto, l’interesse per il quale è anche in gran parte dovuto a diversi articoli dedicati nella sezione IRONMAN.
Il GH-Stak o Pro hGH Symbiotropin è una formulazione originale sviluppata da un farmacologo, James Jamieson, che avrebbe lo scopo di stimolare l’ormone della crescita e migliorare quindi il potenziale anabolico/anticatabolico/lipolitico nel natural bodybuilder. Si presenta sotto forma di compresse effervescenti e contiene le seguenti sostanze:

• Glutammina
• L-Arginina
• Glicina
• Tirosina
• L’Aminotrope 7 (un complesso di glicoaminoacidi in sequenza)
• Varie sostanze estratte da un tipo di fagiolo chiamato “Lacuna”, che contiene L-dopa naturale, molto noto per stimolare il GH (e anche per il film con Robin Williams “Risvegli”: era il farmaco usato dal personaggio interpretato da Robert De Niro che lo guariva – temporaneamente – dopo anni di una grave letargia).
• Peptidi simili a quelli prodotti dal lobo anteriore dell’ipofisi che normalizzano la somatostatina, un ormone che contrasta il lavoro dei recettori del GH e dell’IGF-1.

Quindi se si riesce ad incrementare il GH/IGF-1, questi particolari peptidi impediscono che la somatostatina possa intervenire nella sua azione limitante, aumentando così l’effetto anabolico generale di questi due potenti ormoni. La somatostatina divenne famosa qualche anno fa grazie al professor Di Bella, in quanto cardine della sua cura anti-cancro. L’idea si basa sul fatto che gli ormoni anabolici stimolano tutto, purtroppo anche l’incremento delle cellule tumorali pre-esistenti; questo però si può impedire lasciando bassi i livelli di GH/IGF-1, tramite appunto infusioni a lento rilascio di somatostatina. In questo modo il tumore non è eliminato, ma lasciato latente per anni, senza che abbia così la possibilità di crescere e far danno.
Il prodotto si presenta sotto forma di compresse effervescenti e ne vanno assunte due al giorno. Alcuni studi, infatti, dimostrano che la glutammina effervescente orale ha un maggior assorbimento, modifica positivamente il pH dello stomaco e quindi riesce a stimolare più efficacemente il GH. La forma effervescente sembra inoltre migliorare anche il trasporto degli altri principi attivi del GH-Stak, in particolar modo una forma più biodisponibile (rispetto a quella normalmente usata in altri integratori) di L-arginina. Sembrerebbe quindi un prodotto dalle buone caratteristiche, ma ci sono cinque problemi che ne ostacolano obiettivamente il suo uso, soprattutto in Italia:

1. Nel nostro paese la vendita non è autorizzata.
2. Se lo acquistate fisicamente negli Stati Uniti e lo portate in Italia, il costo di una confezione da 40 compresse è di 110 dollari, quindi circa 110 Euro (più o meno 213.000 delle vecchie lire). Prendendo la dose consigliata di 2 compresse al giorno, una scatola di GH-Stack dura quindi solo venti giorni. Se calcoliamo che un ciclo ottimale dovrebbe durare almeno 6-12 settimane, appare evidente che è un prodotto dal prezzo quasi proibitivo.
3. La Nutraceutics, la casa che produce il GH-Stak, sul suo sito avverte che non spedisce il prodotto al di fuori degli Stati Uniti. Se poi riuscite a ordinarlo tramite altri siti internet, potrebbe essere comunque bloccato alla dogana italiana, con il rischio di perdere i soldi della carta di credito.
4. Il prodotto si trova in Italia, a livello diciamo così “underground”, ma non essendo un integratore autorizzato (anche se comunque non doping) è venduto a prezzo ovviamente maggiorato, che già di base è elevato, raggiungendo livelli avvicinabili solo dal Sultano del Brunei.
5. Non tutti rispondono bene agli stimolatori naturali dell’ormone della crescita, quindi si rischiano di spendere diverse centinaia, se non migliaia, di euro senza magari ottenere risultati.

Visto però l’interesse (testimoniato dalle numerose lettere che ricevo in proposito) nei riguardi del GH-Stak e, più in generale, degli stimolatori di ormone della crescita naturali, in alternativa è possibile comunque costruire “in casa” una buona formulazione più accessibile, anche nel prezzo. Nel dettaglio, una buon ProGh Symbiotropin casalingo, che chiameremo “GH Combo X” può essere composto da:

2 - 2,5 grammi di glutammina peptidica/effervescente.
Uno studio del 1995 del dott. Welbourne (Luisiana State University College of Medicine) ha dimostrato che, a questa dose, la glutammina aumenta di almeno quattro volte i livelli di GH, a qualunque età. La ricerca è stata verosimilmente compiuta con la normale glutammina e quindi la nuova forma peptidica, più biodisponibile, dovrebbe essere ancora più efficace. Se siete affetti dalla celiachia (intolleranza al glutine), controllate se la sostanza è stata estratta dal grano o dal siero del latte; ovviamente se proveniente dalla proteina vegetale è obbligatorio ritornare alla normale glutammina o a quella peptidica del siero. Se poi volete un prodotto più vicino possibile al GH-Stak, da poco è disponibile anche in Italia la glutammina effervescente. Per ora in commercio ci sono: Glutammine Edge – FSI nutrition, Effervescent glutamine – Nature’s best, Effervescent glutamine – MHP (Maximum Human Performance).

1,2 - 1,6 grammi di piroglutammato di arginina e 1,2 - 1,6 di lisina HCL.
Due studi (Isidori et al. 1981 e Suminski et al. 1997) hanno dimostrato che accoppiare questi due aminoacidi può aumentare il livello di GH anche più di dieci volte il livello di base in soggetti giovani. Già da qualche anno esistono prodotti con queste due sostanze, ma sinceramente i risultati pratici sono stati abbastanza contrastanti. Tuttavia affiancandoli con queste altre molecole potrebbe potenziarne i risultati.

300 mg di xanitolo-nicotinato.
Si tratta di una forma di niacina, una vitamina del gruppo B, capace di passare facilmente la barriera emato-encenfalica e di stimolare, specialmente in questa particolare formulazione, in modo importante l’ormone della crescita. La dose di 300 mg deve essere assunta suddivisa in tre parti durante i tre pasti principali. È un buon vasodilatatore (infatti molte volte viene assunto poco prima di una routine di pose, per mettere maggiormente in risalto la vascolarizzazione) e quindi in qualche soggetto più sensibile può dare arrossamenti e prurito. Questi piccoli problemi si accentuano se si assume la niacina a stomaco vuoto; quindi basta assumerla durante il pasto. Comunque sono reazioni assolutamente senza conseguenze, che si risolvono al massimo nell’arco di mezz’ora. Si può quindi consigliare di iniziare con 100 mg la prima settimana, 200 mg la seconda e 300 mg per il resto delle settimane per limitare al massimo qualunque tipo (sia pur innocuo) di reazione. Tra l’altro la niacina riduce anche i livelli di colesterolo e trigliceridi, e innalza l’HDL (il famoso colesterolo “buono” che pulisce le arterie). In farmacia lo xanitolo-nicotinato ha il nome commerciale di Complamin - Aventis Pharma.

20 - 100 mg di L-ornitina + 500 mg di acetil-L-carnitina.
La L-ornitina ha il compito che hanno gli speciali peptidi del GH-Stak, cioè quello di inibire la liberazione di somatostatina. Invece l’acetil-L-carnitina, passando con una certa facilità la barriera ematoencenfalica, influenza positivamente il rilascio di GH a livello cerebrale.

Queste sei sostanze possono formare già una buona formulazione con un buon rapporto efficacia/prezzo ma, per chi vuole spendere un po’ di più, le molecole che stimolano l’ormone della crescita eventualmente da aggiungere al nostro “GH Combo X” casalingo non sono finite:

6-7 grammi di Glicina.
Uno studio ha dimostrato che 6-7 grammi di questo aminoacido aumentano i livelli di GH di circa quattro volte, mentre un’altra ricerca ha provato che 30 grammi provocano un’increzione di 10 volte maggiore…

2 grammi di triptofano.
Essendo un precursore del neurotrasmettitore serotonina, favorisce il sonno, permettendo quindi un’ottimale liberazione del GH. Deve essere assunto solo prima di andare a dormire, perché l’assunzione diurna avrebbe funzione di dannoso sedativo per le normali attività lavorative e sportive.

3-12 milligrammi di melatonina.
È un potente induttore di sonno profondo e naturale e aumenta i livelli di GH e di IGF-1. Come per il triptofano, si raccomanda di prenderlo solo prima del riposo notturno; preso di giorno si rischia di finire in…catalessi! La consiglio anche a chi non vuole stimolare il GH, ma solo far passare la sua insonnia senza prendere ipnotici.

Quale sia la combinazione di sostanze scelta, è assolutamente indispensabile che sia assunta dopo due tre/quattro ore dall’ultimo pasto (oppure da un pasto solo proteico), in quanto i carboidrati e i grassi inficerebbero la super increzione di ormone della crescita che si vuole ottenere.

Egregio Sig. Tozzi, complimenti per il libro, è davvero esauriente per tutti gli argomenti, e soprattutto “alternativo” alle solite split routines lunghe e noiose; volevo un semplice chiarimento, a proposito del mesociclo dedicato alla definizione muscolare: quando consiglia le sedute ottimali di allenamento, ne indica tre con la consueta x; poi, però, le sedute in cui allenare i muscoli sono quattro; forse perché le spalle vanno allenate più giorni a settimana? Inoltre, quante serie bisogna fare per gli esercizi di isolamento, poiché non è specificato (ad es. dopo la panca 8,6,4 lei scrive croci x 10; vuol dire 3x10 o 1x10?). Ringraziandola anticipatamente porgo distinti saluti a tutta la redazione.

Per quanto riguarda le serie delle super o triple serie bisogna seguire la tabella di pagina 188. Quindi ponendo che tu sia nella terza settimana, devi fare 3 superserie di parallele insieme alle croci basse e 3 superserie di croci panca alta + pullover, con 30 secondi di pausa tra una s.s. e l’altra; (quindi 3 x 10 vuol dire tre super o triple serie per 10 ripetizioni). Le superserie sono due esercizi di seguito poi la pausa, mentre tripla serie sono tre esercizi di seguito poi la pausa. Allo stesso modo “1 x 8 piramidali” nella quarta settimana di scarico, significa che devi fare solo la prima serie da 8 ripetizioni, senza quindi fare le seguenti da 6 e da 4. Allo stesso modo “8-4 piramidali” della sesta settimana, devono essere eseguite solo le ripetizioni da 8 da 4, saltando quella da 6. Le spalle vanno allenate più spesso per una maggiore definizione.

Gentilissimo staff, come vedete ho sempre nuove domande, spero di non essere troppo impertinente, ma c’è sempre da imparare.
Sono Piero e stavolta ho un quesito sul BIIO in generale :
- se aggiungiamo alle tabelle B.I.I.O. di Tozzi esercizi complementari tipo alzate laterali, lat. avanti e croci alte; potremmo trarre benefici (eseguendo serie da 3 x 8) o la loro esecuzione risulterà, in termini di ipertrofia, ininfluente?
- Se ci sono benefici potrei avere un’idea sul n° di serie e di rip. da effettuare se naturalmente il 3x8 è un metodo sorpassato?

Dipende dai mesocicli. Se si tratta di periodi di forza è assolutamente negativo (il lavoro di 3 x 8 interferisce compromettendo l’aumento di forza), mentre negli altri mesocicli gli esercizi complementari sono stati già aggiunti e possono quindi aiutare. Niente 3 x 8 e nessun’altra cosa quindi, a meno che non sia espressamente indicato nel BIIO. Il 3 x 8 non è metodo sorpassato, solo che, ripeto, non è l’ideale per i periodi di forza pura.

Gentilissima redazione, una domanda: cosa ne pensate della nuova creatina liquida?

Al momento non possiamo dare nessuna risposta certa, visto che sono in corso delle cause legali internazionali tra i produttori della classica creatina e un’associazione dei consumatori USA contro i produttori della creatina liquida. Gli interessi in ballo a livello mondiale sono grandi e quindi ti puoi immaginare quanto durerà questo conflitto prima di sapere, speriamo, la verità. In questo numero a pag.288 troverai al riguardo uno studio, in corso di pubblicazione, riportato dal dott. José Antonio.

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