I Lavori di Arthur Jones - Volume 2
A cura di Brian D. Johnston - formato EBOOK. Il secondo libro della serie "I Lavori di Arthur Jones", il fondatore delle macchine Nautilus e l'inventore del movimento a camme. I suoi studi sulla fisiologia e sulla biomeccanica hanno determinato l'evoluzione di tutta la moderna industria di attrezzzature per l'allenamento. In questo secondo volume sono raccolti tutti gli aricoli Nautilus, articoli IronMan e articoli Athletic Journal. Indispensabili per approfondire la lettura dei volumi successivi.

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Errori nel bodybuilding
Errori nel bodybuilding di Brian Johnston - 240 pagine . Errori nel bodybuilding è un libro che dà delle dritte su ciò che in palestra è sottovalutato o ignorato. Argomenti che spaziano dalla genetica, i somatotipi, l’allenamento, le tecniche, l’alimentazione, vi guideranno durante la facile e comprensiva lettura, vi apriranno la mente verso nuovi e provati percorsi i quali vi permetteranno di non subire errori e ritardi nella progressione positiva del vs. allenamento. Quasi 100 errori analizzati e commentati da Brian con la base sempre in mente:”il corpo ha la capacità di adattarsi con facilità estrema, per tale motivo è necessario variare costantemente qualcosa nell’allenamento per non permettete mai che si adatti”, In poche parole questo libro vi farà riflettere su tantissime cose che fino ad oggi davate per scontate. Per utilizzare al meglio qualsiasi metodologia ci vogliono esercitazione ed esperienza. Che si tratti di costruire una casa, di coltivare un orto o di imparare un nuovo sport o mestiere, il metodo farà la differenza ma, come si dice spesso, “la differenza la fanno i dettagli”. Il successo vero si ottiene dando ascolto all’esperienza di quelli che hanno utilizzato e affinato la pratica del bodybuilding. Familiarizzare analizzando gli errori che si possono fare nel percorso e dedicargli tempo per evitarli permetterà di non perdere tempo inutile. Ciò significa che il lettore deve considerare gli aspetti negativi nel loro insieme, proprio come quelli positivi. Come era solito ricordare Arthur Jones, gran parte del progresso è dato dal capire cosa non funziona e/o cosa funziona male, nella speranza di escogitare qualcosa di migliore. Gran parte del successo è costruito sugli insegnamenti dei fallimenti e per l’1% su un’ispirazione.

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I Principi di Poliquin
di Charles Poliquin - Pagg. 164 Il guru dell'allenamento per la forza di Muscle Media, Charles Poliquin, ha recentemente completato il suo libro migliore sull'allenamento con ì pesi il cui titolo è I principi di Poliquin: Metodi di successo per lo sviluppo di forza e massa, Esso contiene alcune delle informazioni più straordinarie sull'allenamento per ottenere massa e forza maggiori, informazioni che non troverete altrove! Ecco un esempio dei tipo di informazioni che si riceveranno leggendo I principi di Poliquin: - Confusi su quante serie e ripetizioni eseguire? Se è così, analizzate attentamente il Capitolo 1: scoprirete nuove e sorprendenti informazioni sulla scienza delle serie, delle ripetizioni e della progettazione dell'allenamento! Se siete tipi da 1 x 11T, dovete sicuramente leggere questo capitolo ora! - Scoprite esattamente quanto bisogna riposare tra le serie: si tratta di un minuto, due minuti, tre o più? Coach Poliquin vi dà la risposta! - Con quale frequenza bisognerebbe alienare ciascuna parte corporea? Una volta a settimana, due volte, o a giorni alterni? Leggete il Capitolo 4 e lo saprete! - Scoprite il modo in cui potete applicare un'antica filosofia giapponese per rendere i vostri moderni allenamenti ancor più efficaci! - Confusi su quali integratori possano dare una spinta alla prestazione fisica e al recupero? Se è così, controllate il Capitolo 7! (Sì, la creatina funziona, ma non finisce tutto qui!). - Frustrati da polpacci che crescono pochissimo? Fate un tentativo con l'allenamento riportato nel Capitolo 10! Poliquin rivela i suoi segreti per rendere enormi i polpacci! - Scoprite come un esercizio fondamentale, quasi dimenticato, "brucia" praticamente ogni nuova accozzaglia di macchine per l'allenamento dei gran dorsali che abbiate mai usato! Ora potete costruire una schiena più larga, più grossa e muscolosa in tempi record! - Indipendentemente dal vostro obiettivo, che cerchiate di costruire spalle più larghe, pettorali più grossi, braccia più muscolose o addominali duri come roccia, l'allenatore Poliquin vi fornisce istruzioni passo dopo passo su come raggiungere il vostro obiettivo: come costruire il corpo che desiderate! Ecco ciò che Bill Phillips, direttore responsabile di Muscle Media, dice su I principi di Poliquin: Oggigiorno ci sono in giro molti sedicenti 'esperti' di allenamento con i pesi; in effetti ce ne sono letteralmente centinaia. Molti di loro sono palloni gonfiati, tanto per non esagerare. Al contrario Charles Poliquin è veramente un esperto. In realtà è più una sorta di mago che un allenatore di forza: i suoi trucchi sull'allenamento con i pesi sono davvero sorprendenti. Dopo aver avuto la possibilità di allenarmi da solo con lui, e di imparare i suoi Poliquin Principles, sono stato in grado di aumentare l'efficacia dei miei allenamenti che hanno causato guadagni significativi in dimensioni e forza. L?allenatore Poliquin è stato capace anche di insegnarmi non come 'allenarsi nonostante' gli infortuni, ma in realtà come curarli! Dopo che avrete avuto la possibilità di applicare i principi avanzati di Poliquin alle vostre sessioni di allenamento, penso che rimarrete stupefatti di quanto 'preistorici' siano stati i vostri allenamenti! Raccomando entusiasticamente I Principi di Poliquin a ogni serio atleta che si allena con i pesi e a ogni serio bodybuilder. L'allenatore Poliquin è uno del piccolissimo gruppo di guide dell'allenamento con i pesi che ritengo meriti veramente il titolo di esperto.

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Integratori Dietetici per gli Atleti di Endurance
Di Jose Antonio, PhD Jeffrey R. Stout, PhD - pp. 130 circa Nel libro Integratori dietetici per gli atleti di endurance potrete valutare tra ciò che funziona e ciò che non funziona, troverete le informazioni di cui avete bisogno su 20 dei migliori integratori. Scoprirete quali integratori usare e quali evitare per massimizzare la performance. Apprenderete che tipi di integratori sono, come funzionano, come devono essere usati e le avvertenze necessarie per un uso sicuro e salutare. Alcuni degli integratori trattati sono: - Aminoacidi a catena ramificata; - Coenzima Q10; - Carnitina; - Glicerolo; - Glutammina; - Caffeina & Efedrina; - Ginseng; - Sodio citrato. Che siate un corridore, un ciclista o un triatleta, Integratori dietetici per gli atleti di endurance vi aiuterà a trovare la strada per la performance che state cercando.

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Aminoacidi e Proteine per l'Atleta
Aminoacidi e proteine per l’atleta Il limite anabolico 285 pagine del Dott. Mauro Di Pasquale Assistant Professor all’Università di Toronto Toronto, Ontario, Canada Per sopravvivere abbiamo bisogno di acqua e di cibo. Senza acqua possiamo sopravvivere solo per tre o quattro giorni. Senza cibo possiamo durare un po’ più a lungo. Tuttavia, una volta che le scorte interne di energia siano esaurite, si muore. Il cibo contiene, o perlomeno dovrebbe contenere, i nutrienti di cui abbiamo bisogno per vivere e crescere. Sebbene i carboidrati, i grassi e le proteine che compongono i nostri cibi siano tutti macronutrienti importanti, le proteine sono, tra i tre, il più importante e versatile. Non solo esse costituiscono fino a tre quarti della porzione solida del corpo – considerando le proteine strutturali e contrattili, gli enzimi, le nucleoproteine e le proteine che trasportano l’ossigeno – ma le proteine e gli aminoacidi hanno sull’organismo potenti effetti biologici che interessano tutti i tessuti corporei e si estendono a quasi tutti i processi metabolici.1 Sono state condotte delle significative ricerche per determinare il fabbisogno proteico degli atleti e gli effetti dell’incrementare sia la quantità che la qualità delle proteine provenienti dall’alimentazione, per appurare gli effetti che gli integratori di proteine e aminoacidi hanno sia sulla prestazione atletica, principalmente su dimensione e forza muscolari che sul metabolismo energetico, per comprendere gli effetti di integratori di specifici aminoacidi sulle risposte metaboliche e fisiologiche agli esercizi di forza e di durata. Recentemente è aumentato l’interesse nel determinare gli effetti ergogeni di specifici aminoacidi. Come vedremo, numerosi studi hanno indicato che vari aminoacidi sono coinvolti nelle risposte metaboliche e fisiologiche all’esercizio fisico sia acuto che cronico. A causa del fatto che sentono un maggior bisogno di proteine, gli atleti hanno incrementato sia il consumo di cibi che le contengono che l’uso di integratori dietetici di proteine e aminoacidi. In questo libro esamineremo le informazioni scientifiche e mediche al fine di determinare gli effetti fisiologici e farmacologici di proteine e aminoacidi sulla massa magra, sul grasso corporeo, sulla forza e sulla capacità di durata. Alcune delle informazioni presentate nel libro fungeranno da breve esposizione del metabolismo dell’energia e delle proteine, al fine di aiutare il lettore a comprendere alcune delle informazioni più importanti proprio sul modo in cui le proteine e gli aminoacidi si possano usare per incrementare massa magra e forza, perdere grasso e avere un impatto positivo sulla prestazione atletica, sulla salute, sulla malattia e sulla longevità.

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Creatina: Il Costruttore Naturale dei Muscoli
Creatina - Il Costruttore Naturale dei Muscoli del dott. Ray Sahelian e Dave Tuttle - pag. 130 Esiste al momento un integratore sicuro e naturale che riesca a costruire muscolatura? Certamente! Si e scoperto che la creatina, una combinazione di aminoacidi, e essenziale per il movimento e lo sviluppo muscolare. Sebbene gli scienziati conoscano la funzione della creatina nell'organismo dal 1832, solo di recente i ricercatori hanno scoperto la meravigliosa capacita di questa sostanza nutritiva di aumentare la massa muscolare, la forza e la resistenza in modo naturale e sicuro. E stato inoltre mostrato che la creatina aumenta l'energia e riduce il grasso corporeo, offrendo a milioni di uomini e di donne di ogni età un metodo sicuro ed efficace per costruire ulteriore muscolatura. Creatina: II Costruttore Naturale di Muscoli e il primo libro che spiega questa importante sostanza nutritiva in modo chiaro e facilmente comprensibile. Apprenderete in che modo agisce la creatina e quale dosaggio e il migliore per voi. Imparerete inoltre in che modo sia i professionisti sia gli sportivi della domenica possono trarre enormi benefici dal suo impiego. Sono compresi i più recenti studi scientifici che mostrano la potenza della creatina, oltre agli importanti risultati della prima indagine su chi ha assunto la creatina per periodi di tempo prolungati. Se state cercando un modo veloce ed efficace per migliorare l'aspetto fisico e la prestazione sportiva, troverete tutto ciò che dovete sapere in Creatina: II Costruttore Naturale di Muscoli. Molti atleti olimpionici hanno riscontrato di poter raggiungere nuovi record personali usando la creatina. Adesso anche voi potete scoprire la potenza della creatina e imparare come costruire più massa muscolare e apparire al meglio. GLI AUTORI Ray Sahelian, M. D., ha conseguito un Bachelor of Science in alimentazione presso la Drexel University e ha completato il suo tirocinio alla Thomas Jefferson Medical School, entrambe a Philadelphia. E iscritto all'American Board of Family Practice. II dottor Sahelian ha curato l'edizione di Melatonin, DHEA e di Longevity Update ed e anche l'autore dei best sellers Melatonin: Nature's Sleeping Pill e DHEA: A Practical Guide. In quanto medico e autore di fama, il lavoro del dottor Sahelian e stato rammentato in numerose riviste di primo piano e citato in centinaia di giornali in tutto il Nord America. Altamente vive nel comprensorio di Los Angeles. Dave Tuttle ha conseguito il diploma presso la Michigan State University e la laurea alla Harvard University. Scrive su argomenti connessi alla salute e al fitness da oltre dieci anni. E un collaboratore fisso di varie riviste sportive tra cui Ironman e Muscle 8 Fitness. I suoi lavori sono apparsi inoltre in una grande varietà di riviste prestigiose e newsletter. Atleta da una vita, ha gareggiato nella lotta, nella ginnastica e nel body building. Dopo aver usato in prima persona la creatina e aver trovato gli effetti cosi sorprendenti, e stato ispirato a sviluppare questo testo informativo insieme con il suo coautore. Dave Tuttle attualmente risiede in California, a Los Angeles.

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D-Ribosio
D-RIBOSIO del dott. Edmund R. Burke - pp. 50 Energia: il vostro organismo sembra non averne mai a sufficienza - in special modo se vi allenate. Ma come fare per avere tutta l'energia di cui avete bisogno? D-RIBOSIO, cosa dovete sapere - vi spiegherà come il vostro organismo usa le molecole di ATP per creare energia e come l'integrazione con il d-ribosio potrà aiutarvi a ricostruire le molecole di ATP di cui necessitate per mantenere la massima capacità energetica. Apprenderete come questo naturale e sicuro integratore può: - stimolare l'energia e la performance; - calmare i sintomi della osteoartrite e della fibromialgia; - migliorare la salute del fegato; - ricostruire i depositi di ATP; - mantenere la forma e la salute cardiovascolare. D-RIBOSIO cosa dovete sapere - vi darà tutte le informazioni possibili su questo integratore.

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Guida per i consumatori di integratori per lo sport
GUIDA PER I CONSUMATORI DI INTEGRATORI PER LO SPORT di Rehan Jalali e Stephen Adelé - pp.236 Alimentazione completa per uno stile di vita attivo - Un approccio integrato all'alimentazione sana e all'integrazione per gli atleti - Descrizione degli integratori necessari per i vostri obiettivi nel fitness: dimagrimento, costruzione muscolare, maggiore durata o regolazione ormonale - Consigli sulla scelta, l'acquisto e l'assunzione degli integratori per ottenere i benefici massimi - Regimi integrativi per attività e sport specifici Questo libro vi aiuterà a scegliere fra una schiera impressionante di integratori sportivi per creare un regime di integrazione adatto ai vostri bisogni e obiettivi specifici. Per la persona attiva, è vitale mantenere un'assunzione alimentare adeguata, così da evitare carenze alimentari, coadiuvare nella prevenzione degli infortuni, favorire la salute di sistemi specifici del corpo e raggiungere gli obiettivi nell'allenamento come costruire massa muscolare o bruciare grasso.

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I Nutrienti come Aiuti Ergogeni per lo Sport e per l'esercizio fisico
I nutrienti come aiuti ergogeni per lo sport e per l'esercizio fisico. del dott. Luke Bucci - pag. 178 Un'analisi di notevole spessore sui molti aspetti di una corretta nutrizione per lo sportivo. Apprendere l'importanza delle diverse sostanze nutritive e dei molti aiuti ergogeni (integratori dietetici) è fondamentale per mettere il proprio organismo nelle migliori condizioni per una buona prestazione atletica. Il dott. Luke Bucci, un vero esperto dei settore, affronta approfonditamente un tema di importanza cruciale, su cui non deve esistere ignoranza.

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Integratori Dietetici per gli Atleti di Forza e Potenza
di Jose Antonio, PhD e Jeffrey R. Stout, PhD - pp. 150 circa Nel libro Integratori dietetici per gli atleti di forza e potenza potrete valutare tra ciò che funziona e ciò che non funziona, troverete le informazioni di cui avete bisogno su 30 dei migliori integratori. Scoprirete quali integratori usare e quali evitare per massimizzare la performance. Apprenderete che tipi di integratori sono, come funzionano, come devono essere usati e le avvertenze necessarie per un uso sicuro e salutare. Alcuni degli integratori trattati sono: - Acetil L-carnitina; - Aminoacidi a catena ramificata; - Cromo; - Glicerolo; - Glutammina; - Caffeina; - Octacosanolo; - Sodio citrato; - Complesso Zinco-Magnesio. Che gareggiate nel football, nel basket o che stiate cercando di costruire un fisico forte e potente, Integratori dietetici per gli atleti di forza e potenza vi aiuterà a trovare la strada per la performance che state cercando.

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The Six-Pack Diet Plan
del Dott. Rehan Jalali 136 pagine - Scoprite gli alimenti che possono aiutarvi a restare magri e i nutrienti necessari per mantenere il corpo in salute durante l’allenamento. - Usate integratori clinicamente dimostrati, termogeni e non-stimolanti, per aiutare il corpo a bruciare il grasso più velocemente. - Stimolate gli ormoni per perdere peso naturalmente e velocemente. - Concentratevi su tecniche intense di allenamento cardiovascolare e con i pesi per trasformare uno stomaco flaccido in un solido addome tassellato. THE SIX-PACK DIET PLAN Massimizza la perdita di peso e costruisci muscoli forti naturalmente I muscoli addominali a sei tasselli (“Six-Pack”) sono da tempo considerati il segno del fitness fisico definitivo. Anche se molte persone cercano di raggiungere questo livello di fitness, il successo duraturo sfugge. I bodybuilder, i modelli delle pubblicità e altri atleti professionisti, costruiscono con facilità un addome tipo “asse per lavare”. Allora perché così tante persone hanno difficoltà a costruire addominali magri e a ridurre il grasso corporeo? Voi potete costruire addominali tassellati e mantenere permanentemente questo livello di fitness? Certo che potete. Quando capirete che non esistono soluzioni “magiche” per perdere il peso in eccesso e che le soluzioni rapide e le diete a breve termine non funzionano nel lungo termine, sarete pronti per The Six-Pack Diet Plan. Il piano descritto in questo libro è una soluzione a lungo termine per il dimagrimento che si concentra specificatamente su aree problematiche come la regione addominale. La dieta usa gli elementi naturali del corpo, come gli ormoni, per aiutarvi a vincere la battaglia del grasso e creare nel corpo un ambiente che favorisce la riduzione del grasso. The Six-Pack Diet Plan offre concetti scientificamente dimostrati per ottimizzare ogni aspetto del puzzle del dimagrimento. Come tutti i puzzle, per completarlo sono necessari tutti i pezzi: alimentazione appropriata, allenamento di qualità, integrazione ottimale e costanza, per creare un programma di dimagrimento con cui poter convivere. Notizie sull’autore: Rehan Jalali è un nutrizionista per lo sport di livello nazionale (U.S.A.) che ha sviluppato oltre 100 prodotti innovativi per l’industria dell’integrazione alimentare. Ha lavorato alla formulazione di prodotti usati da dozzine di atleti olimpici e professionisti. È anche un bodybuilder naturale, il fondatore della Supplement Research Foundation (www.tsrf.com) e l’autore di The Ultimate Performance Guide to Fitness Success e di The Bodybuilding Supplement Guide.

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HST - Hypertrophy Specific Training
di Charles T. Ridgely Ebook - 112 pagine Ci sono in circolazione moltissimi programmi di sollevamento pesi e tutti affermano di poter aumentare la massa e la forza di tutti i sollevatori. Sfortunatamente, molti di questi programmi non si basano su dati scientifici, o sulla ricerca, ma sull'osservazione di pochi atleti d'élite. Un sistema veramente basato sulla ricerca scientifica è l'Hypertrophy-Specific Training (HST), sviluppato da Bryan Haycock. L'HST sta aiutando molte persone a fare dei guadagni meravigliosi, giorno dopo giorno, e anche molti atleti d'élite stanno sperimentando una crescita rinnovata senza plateau. Nel libro HST Training troverete come determinare le RM (Ripetizioni Massimali) e come usarle per costruire un ciclo HST. Sono mostrati sia un metodo grafico sia un metodo matematico per determinare le RM. Come vedrete, entrambi i metodi vi permettono di determinare le RM e di usarli per costruire il vostro allenamento. La questione della quantità di volume da usare nell'allenamento è probabilmente una fra le più complesse in tutto ilregno del bodybuilding, ed è importante avere un'idea precisa del volume necessario per stimolare la crescita muscolare. Molte sezioni di questo libro sono dedicate alla questione del volume e vi permetteranno di determinare quello a voi più appropriato.

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HARD BODYBUILDING
HARD BODYBUILDING METODI DI BODYBUILDING AVANZATO I metodi personalizzati e i percorsi di costruzione muscolare nei vari casi per l'allenatore e l'atleta. Di EMILIO THEY Pagine 262

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Nutrizione dinamica per la MASSIMA PERFORMANCE
Nutrizione dinamica per la MASSIMA PERFORMANCE UNA GUIDA ALIMENTARE COMPLETA PER IL MASSIMO DELLA PRESTAZIONE ATLETICA Di DANIEL GASTELU DOTT. FRED HATFIELD Pagine 416

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Serious Strength Training
Serious strength training Periodizzazione per costruire potenza e massa muscolare di Tudor O. Bompa, Lorenzo Cornacchia. Pagine 312

  € 15,00

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Forever Natural
Forever Natural di Dave Tuttle - Pagine:182 Prima edizione Italiana 1997 Prefazione Durante gli anni da atleta agonista ho visto così tanta gente entusiasta che cercava quella pillola magica che in qualche modo avrebbe fatto la differenza nella loro prestazione atletica. (continua nella pagina prodotto)

  € 9,90

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Big Arms
Ebook - 24 pagg.
di Brooks D. Kubik
prefazione di Stuart McRobert

Un piccolo libro, denso di informazioni. Corso di allenamento per le braccia. Efficace pratico e realistico, senza inutili montature aiuterà senz'altro a migliorare il proprio livello.

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Big Bench
Ebook - 24 pagg.
di Brooks D. Kubik
prefazione di Stuart McRobert

Un piccolo libro, denso di informazioni. Corso di allenamento per la panca. Efficace pratico e realistico, senza inutili montature aiuterà senz'altro a migliorare il proprio livello.

  € 7,75

Natural Anabolics
Scienza dell'alimentazione senza censura
Ebook - 78 pagg.
di Jerry Brainum

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La Scienza del Natural Bodybuilding
Come allenarsi ed incrementare la massa muscolare con il metodo B.I.I.O.
Ebook - 484 pagg.
di Claudio Tozzi

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Tradizioni Alimentari
il libro che sfida l'alimentazione politicamente corretta e i dittocrati dell'alimentazione
Ebook - 664 pagg.
di Sally Fallon con Mary Ening, PhD

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Scolpisci defininitivamente il tuo addome
Ebook 164 Pagine con 10 programmi d'allenamento e 50 esercizi illustrati e descritti
di Umberto Miletto

Dopo il grande successo di "7 segreti per una pancia piatta e scolpita", abbiamo fatto la promozione che sarà attiva da oggi 17 Novembre 2009. Approfitta del prezzo speciale di soli 29,00 Euro!

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I segreti per la crescita muscolare assoluta
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Costo: € 0,00