Articolo pubblicato su: IronMan - Settore: Allenamento Inserito il: 02/06/2006 - Visto: 3386 - Gradimento: Mediocre > < Buono - VOTA
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Anche le migliori intenzioni devono essere unite a uno sforzo regolare e finalizzato se volete raggiungere gli obiettivi di costruzione muscolare che vi siete prefissati. Sì, è essenziale iniziare gli allenamenti con entusiasmo, forza e determinazione. Ma rimanere costanti negli allenamenti, andando a diritto fino al raggiungimento dell’obiettivo, è la chiave del successo personale.
Vi dirò subito che questo è un fatto che riguarda tanto la mente quanto il corpo. Tutti iniziamo con entusiasmo e spirito positivo un programma di allenamento, ma solo coloro che possono portare a termine con decisione il processo, miglioreranno la massa e la forma muscolare.
Sviluppare questa determinazione stimolante, in modo da farla diventare una seconda natura, è la chiave per allenarsi con costanza (senza dover combattere una battaglia interiore sul dover andare in palestra).

Allenare il subconscio è il modo più efficace per sviluppare lo stimolo all’allenamento.

Allenare il subconscio è il modo più efficace per sviluppare questa tendenza. E pensandoci, se volete veramente quello che dite di volere – un fisico forte, muscoloso e cesellato – allora dovreste fare naturalmente quelle cose che produrranno il risultato desiderato.
Ma poiché allenarsi regolarmente richiede tanta energia mentale e fisica, molte volte sembra un lavoro fastidioso. Potete acquistare una costanza incrollabile nell’allenarvi, in modo che, giorno dopo giorno, l’energia, la concentrazione e la passione che vi spingono a farcela, rimangono predominanti e davvero irresistibili dentro di voi.
Tenendo questo presente, vi darò un’ottima ed efficace strategia in modo che possiate coltivare la motivazione di allenarvi con costanza – con convinzione. Leggete per prima cosa completamente da cima a fondo questo processo, e poi usatelo esattamente come è delineato:

1) Distesi comodamente supini, in un luogo dove non siete disturbati, fate tre respiri lunghi e profondi inspirando con le narici ed espirando con la bocca.
E ogni volta che espirate, ripetete mentalmente a voi stessi la parola “rilassati”. Ogni volta che lo fate, permettete a voi stessi di rilassarvi più completamente, di sciogliervi e passare a poco a poco, senza sforzo e più profondamente, a un benessere piacevole e sereno.

2) Dopo che avete ultimato il vostro terzo respiro di rilassamento, immaginatevi chiaramente il corpo che vi aspettate di ottenere con l’allenamento –  il fisico potente e muscoloso che i vostri sforzi in palestra sono finalizzati a produrre.

3) Immaginate chiaramente la forma, le dimensioni, i dettagli e la definizione del vostro fisico ideale. Osservatelo dal davanti e dal dietro. Facendo ciò, provate contemporaneamente un senso di orgoglio, fiducia e autostima poiché avete dato le dovute energie in palestra per ottenere questo risultato.

4) Poi, dopo 2–3 minuti trascorsi a immaginare il Vostro Successo Muscolare, cambiate il vostro scenario interiore e così vi vedete mentre eseguite una serie di ciascuno degli esercizi che intendete fare nel vostro prossimo allenamento. Vedete, percepite e sentite voi stessi mentre lavorate con energia e passione irriducibili e con il fermo proposito di voler ottenere miglioramenti decisivi nella crescita, nella forza e nella forma. Sentite i vostri muscoli che si sforzano al massimo, il vostro corpo che lavora febbrilmente, e la mente che vi stimola – a ogni serie – a raggiungere il successo personale.

Sentite il muscolo che si sforza al massimo, il corpo che lavora febbrilmente e la mente che vi stimola.

5) Poi, immaginate di nuovo il Vostro Successo Muscolare stando in piedi davanti ad uno specchio intero e notate chiaramente, nei dettagli specifici, la solidità, la definizione e la forza muscolare che possedete. E poi, tenendo viva nella mente questa visione del Vostro Successo Muscolare, dite a voi stessi (e con intendimento):
“Questo è il risultato raggiunto grazie ai miei sforzi con l’allenamento. Possiedo la forza, la disciplina e l’impegno per spingermi continuamente a padroneggiare questo corpo. E so che ciascuno dei miei duri allenamenti mi fa provare una sensazione fisica sempre più vicina a quella che vedo chiaramente – e ritengo possibile – nella mia mente.
 “L’allenamento è una parte importante della mia vita – e ogni giorno trovo il tempo per allenarmi. Qualunque altra cosa possa succedere durante la giornata, vado in palestra e mi impegno tenacemente per migliorare i miei risultati muscolari.
“Adesso mi alleno con costanza per raggiungere il mio obiettivo; allenarmi è il modo di dire a me stesso che intendo, e mi impegno a raggiungere il mio obiettivo e ora continuamente onoro e rispetto me stesso essendo un uomo che si spinge e si impone regolarmente di raggiungere una determinata crescita muscolare ed un notevole progresso fisico.
“Tutti i pensieri e le idee appena affermati sono rappresentati dalla parola vai. Vai è adesso la mia parola chiave di attivazione.

6) Sempre immaginando chiaramente il Vostro Successo Muscolare, assaporate la sensazione della determinazione e dell’entusiasmo totali che provate dopo aver ripetuto mentalmente questa affermazione.

7) Poi, contate lentamente da uno a tre, alzate le palpebre, inspirate profondamente… e allungatevi.
L’intero processo dovrebbe richiedere 10–12 minuti in tutto. E vi incito a seguire questa strategia a casa vostra ogni sera finché vi scoprite affrontare sempre gli allenamenti con naturalezza, ardore, entusiasmo e una spinta positiva al miglioramento.
Compiendo continuamente questo processo, la maggior parte delle persone ottiene risultati eccellenti in una settimana e mezzo circa. Ogni volta che lo portate a termine, diventerà più facile per voi eseguire il lavoro e ottenere più risultati.

La vostra parola chiave di attivazione vi aiuterà a mantenere vivo lo stimolo all’allenamento.

Usate la vostra parola chiave di attivazione vai nel modo seguente:

• Con sentimento e convinzione, gridatela mentalmente a voi stessi prima di eseguire ogni serie.
• Se doveste sentire che cominciate a stentare in una serie, gridatela mentalmente a voi stessi con energia.
• Se scoprite che cominciate a pensare, “Beh, ho fatto abbastanza finora in questo allenamento, posso non fare il numero completo di serie e ripetizioni che ho programmato” – gridatela mentalmente a voi stessi, cosicché il suo pieno significato e la sua forza vi pervadano e vi stimolino ad andare avanti e a fare quello che vi siete prefissati.

Usare la vostra parola chiave di attivazione come delineato, vi consentirà di mantenere uno stimolo prolungato all’allenamento e di non liquidare voi stessi o il vostro allenamento.
Prima di iniziare a compiere la strategia delineata, ricordate di appendere alla vostra porta un cartello “Non disturbare” e di spegnere il cellulare. Continuando questo processo giungerete a capire l’espressione “rifletti sulle cose” o, più precisamente “rifletti sull’organizzazione delle cose” – nel contesto in cui ne avete davvero bisogno!

Nota dell’Editore: Pete Siegel è il migliore ipnoterapeuta americano per lo sport e l’alta prestazione. Potete controllare e ordinare i suoi numerosi programmi di successo sulla costruzione della fiducia, sul bodybuilding e sulla costruzione del successo nella vita nel sito www.incrediblechange.com.

Attenzione: questi articoli sono disponibili in chiaro grazie alla rivista Olympian's News che viene venduta regolarmente nelle migliori edicole. Per tale motivo vi consigliamo di comprare regolarmente la rivista in edicola oppure di abbonarvi. Solo in questo modo farete in modo che la Vostra rivista preferita continui a fornirvi le informazioni che desiderate, sempre più attuali e interessanti. L'editore di Olympian's News Sandro Ciccarelli

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