Articolo Hardgainer 17

Articolo pubblicato su Hardgainer numero 17.
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Centrare L'EQUILIBRIO

( Di Stuart McRobert)

Essere realistici non è una cosa negativa. Anche se gli atleti nella media non possono sviluppare un fisico meraviglioso come quello degli standard distorti di oggi: più di 108 kg con non più del 5% di grasso corporeo, ciò non significa che non possiate diventare "grossi". Solo che "grossi" è una parola relativa. Anche se gli atleti nella media non eseguiranno mai la distensione su panca con 225 kg, non significa che non possiate essere "forti". Solo che anche "forti" è una parola relativa.

Solo voi, raggiungendo il vostro vero potenziale, potete sapere quanto muscolarmente grossi e forti potete diventare. I problemi sulla carta sono quello che sono: sulla carta e accademici. Quello che conta maggiormente è quello che fate effettivamente. Con 135, 180 e 225 kg (distensione su panca, squat e stacco da terra) non ho posto dei limiti, anche se per la verità la maggior parte degli atleti non arriverà mai a queste cifre a causa dell'età, delle limitazioni strutturali e di salute o della semplice mancanza della dedizione e dell'impegno necessari. 135, 180 e 225 kg sono obiettivi molto impegnativi per la maggior parte degli atleti ma che la maggior parte degli atleti non limitati da problemi di età, strutturali o di salute può realizzare se esercita la dedizione e l'impegno necessari.

Anche i risultati straordinari sono prodotti sommando tanti piccoli progressi. Concentratevi sul fare le cose giuste oggi, questa settimana, la settimana successiva e poi la settimana ancora successiva. Fatelo per qualche anno e diventerete molto grossi e forti e sarete imponenti sotto tutti i punti di vista, a parte quello eccessivo degli utilizzatori di farmaci di oggi.

Io credo nella dedizione nell'allenamento, nel lavoro duro e nella disciplina per mantenere la buona forma di esecuzione anche quando ci si allena molto intensamente. In OLTRE BRAWN ho dato molta più attenzione alle questioni sulla sicurezza e la prevenzione degli infortuni di quanto ho fatto in BRAWN. Non realizzerete mai il vostro potenziale di massa e di forza se vi infortunate in continuazione. Non infortunarsi è essenziale. Fare attenzione alla sicurezza, allenarsi con disciplina e non lasciarsi mai trasportare dalle bravate, sono componenti essenziali per il successo a lungo termine nell'allenamento.

Per trarre il massimo da quello che avete, dovete rispettare le limitazioni strutturali e di recupero. Pur rispettando le limitazioni, non ponete dei limiti. Trovate l'equilibrio giusto. Poi continuate a sommare i piccoli progressi per diventare più grossi e più forti. Allora svilupperete un fisico che, in relazione all'età, sarà ammirato dalla maggior parte delle persone che vi vedono per la prima volta.

Il momento di essere franchi...

Nel corso degli ultimi mesi siete veramente progrediti verso gli obiettivi che vi siete posti? Avete degli obiettivi specifici? Se non avete degli obiettivi specifici, stabilitene alcuni. Se non state progredendo dovete fare dei cambiamenti, altrimenti la stagnazione continuerà. Quello che non vi ha aiutato nel corso degli ultimi mesi non vi aiuterà nemmeno nel corso delle prossime settimane.
      Per esempio, in palestra può essere tutto a posto: lavoro duro e forma di esecuzione perfetta con delle routine di allenamento abbreviate che si concentrano sui grandi esercizi, ma i problemi possono essere fuori dalla palestra, tipo non mangiare abbastanza, non mangiare abbastanza spesso, non dormire abbastanza, stancarsi troppo. Ma la maggior parte delle persone ha delle deficienze dentro e fuori dalla palestra. Siate assolutamente scrupolosi e critici, scoprite cosa non va, mettete tutto a posto per poi guardare ai progressi futuri.
      Il solo agire nel contesto di questa piccola cosa può fare la differenza fra guadagnare e non guadagnare e da solo giustificherà abbondantemente il costo dell'abbonamento.
            So di aver già detto queste cose ma devono essere ripetute. Sono sicuro che molte persone non hanno agito l'ultima volta che lo hanno letto, quindi vi prego di agire adesso e di porre fine alla stagnazione una volta per tutte.

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L'editore di Olympian's News Sandro Ciccarelli

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